《冥想》补充材料-1
实践试验：每天花点时间记录那些你觉得尤其有价值的自己的思想、言行和体验。
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《冥想》补充材料-2
祈祷，是我们尽力将肉体意识与造物主的意识调整为和谐化或同调性。---《探索上帝》
祈祷和冥想是紧密相随的。实际上，可以说一个人必须学会有效地祈祷，然后才能实现有效的冥想。我们先要弄清楚冥想的两个阶段，就会发现为什么如此了。冥想的第一个阶段是努力地在意识思想里唤醒对超意识的觉知。与上帝合一的意识格局一直如是地存在于超意识里。在冥想开始，凯西建议我们聚焦于灵性的象征和代表，如肯定句、经文等，这样，让我们的物理意识的这种觉知得以唤醒。这其实正是祈祷所做的：将显意识唤醒和调谐于内在的神性。如果我们无法有效地祈祷，就无法唤醒物理意识内的这个最高理想的感知，这样也就无法进一步到达第二阶段的冥想状态了。
冥想的第二阶段，是于寂静里保持这种被唤醒的觉知。古中国关于冥想的书籍《太乙金华宗旨》说：“回光，便是无上妙谛。”当我们一开始冥想时，我们会倾向于忽视祈祷的功效。但如果我们无法唤醒和调谐我们的显意识至内在的灵性，那么深层冥想的寂静和静默将无法给我们带来蜕变。每天专门划分出时间，用于虔诚有效的祈祷，对于我们的冥想至关重要。
实践试验：除了冥想的时间，每天劈出时间来祈祷：感恩、忏悔、祈愿等等。
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《冥想》补充材料-3
从古至今，许多人都发觉，深入的冥想需要先做准备工作。
用最有效的方法净化自己之后，我们不必担心或畏惧我们因冥想所得的体验，是否会使我们招架不住而造成肉体或心智的失调。----《探索上帝》
在冥想中被唤醒的能量，是非常惊人的。这种能量如双刃刀剑一样，可以用于毁灭或者建设性的目的。藉由各种冥想前的准备工作，我们可以清洁身体和我们的意识，让能量得以疗愈身体和提升意识。我们必须通过亲自的体验发现适合自己的最佳清洁方式。而判断的依据应该是对这个问题的回答：这种方式技巧是否激发我更大的认知和服务上帝的渴望？
对于每一个灵魂，都必须去了解最适合自己的影响力。如果内心呼求你去清洁你的身体，包括内在外部，也许是用水，去禁食，或者焚香，或使用某种色彩，那么就为了自己的发展去使用吧，一定要作为探求和实践者。因为，在寻求无限力量和影响力的路上，那些行者才受益，而不是闻者。（凯西解读440-12）
有些人在凯西解读报告里被告知，去使用某些特别的技巧和准备方法，目的在于改善去冥想的能力和效果。例如，凯西对一位女士说，因为她在埃及的那一世学会了使用焚香来深层的冥想。那么此生的冥想静坐时，焚香的使用将有助于她灵魂记忆的唤醒。（参阅解读2823-3）
不过，当我们使用这些工具时，我们需要十分小心不要执着于此，而忘记了冥想的真正目的：与神合一。如果因为没有自己喜欢的音乐或者香味而无法冥想，我们就丢掉了冥想的核心。
问-2：我怎样使用天文、数字和来自金属、宝石的振动，来改善我目前的状态？
答-2：这些是你的路上的指示灯，是黑暗中的蜡烛之光。千万不要崇拜蜡烛的光亮，而在你的服务中使用它们。无论是数字的、金属的、宝石的振动频率，它们都是可以帮助你来调谐的，与原创动力和谐。赞美曲的音调不是歌曲本身，也不是赞美的内容，但可以帮助你找到服务上主的力量。使用它们去调谐你自己。如何调谐呢？当你开始实践，你就会知道下一步了。（凯西解读707-2）
另外一个危险的误区是相信我们可以操纵上帝：藉由某些程式化的准备活动，上帝就是在冥想中出现。要改变这样的心态，让准备活动和调谐手段，成为我们正在体验的有限调谐并且渴望更美好调谐的一种呈现。
你身处物质世界，受到相应的法则制约。当你因为合拍而受到触动，哼唱、呼吸或者某种姿势，让它们成为调谐的副产品，而不是调谐的目的。（凯西解读281-35）
实践试验：在你每日的冥想活动期间，采取一种你没有使用过的有助于调谐的技巧或方式。如哼唱、焚香、锻炼、音乐、清理或禁戒。记录你冥想的体验。
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《冥想》补充材料-4
经由我们的意志，我们要求与自己肉体内相关的的心智部分停止胡思乱想的漫游，而专心注意于我们呈给全部心灵的理想。----《探索上帝》
从历史上看，人们对身体的意识和生命的观点改变巨大。有一段时期心脏被认为是意识的焦点，有一段时间认为是肝脏。在过去的一个世纪里，人们认为头脑是意识的中心。目前的看法渐渐倾向于身体每一个细胞具有的意识。
与内在意识的神秘之处冥想于圣灵的果实，整个身体的细胞会对生命觉醒更为觉知。细胞的心智会于圣灵中觉知生命。 （凯西解读5752-3）
冥想的定义里，一个重要的部分时将物理身体调谐于其灵性之源，我们需要意识到身体的每一个细胞都是这种调谐的一部分。身体的每一个原子都会成为一个探求者和调谐过程的合作者。
因此在物质层面实践，同样也在心灵和心智活动中表现，就会为身体的每一个原子带来这样的体验：觉知到其自身的原创动力、上帝。 （凯西解读3492-1）
实践试验：在你每日的冥想活动的一开始，花几分钟去觉知身体的每一个组织细胞的意识。要求你的身体与你的心智和心灵一起，参与这个灵性探寻的过程。
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《冥想》补充材料-5
在冥想时，当我们对肉眼看不见那环绕着恩典（grace）、美丽（beauty）及全能（might）的登极宝座之势力打开心胸时，我们必须用基督的思想(thought of the Christ)来包围保护自己。---《探索上帝》
近年来，练习冥想已经在全世界越来越广泛传播了。需要研究也表明冥想对身体和心灵的益处。不过，关于冥想的一个重要危机仍然是冥想者担心可能在头脑里出现摧毁性的力量，让新手猝不及防。
如果我们想开始冥想的话，让身体处于一个比较平衡健康的状态，这样就会避免出现偏差的体验。对那些有严重心理障碍的人，不要鼓励他们去冥想。对于我们大多数正常的人，还有什么需要注意的呢？
当我们开始进入冥想状态，我们会体验一直意识扩展的觉知。伴随这种觉知而来的有可能是不寻常的画面或者事件回顾，有些引人入胜，有些令人恐惧。而我们的冥想目标不是聚焦在这些画面上，而是我们为自己设置的最高理想上。
凯西解读建议我们在冥想的开始用祈祷来设置保护。我们寻求的保护会让我们远离外在的影响力，如他人的心电感应、离世鬼魂的烦扰，更重要的是它会让我们远离潜意识中常常引导我们走失的内容。这种祈祷保护的效果取决于如下祈祷文的感受和体验：
天父，当我们敞开我们自己，朝向环绕着恩典、美丽和全能的宝座时，我将自己置放于基督意识的保护之中。 （凯西解读262-3）
实践试验：在你每日的冥想活动的一开始，使用解读给出的祈祷词。不是机械的复述，而是要在内心深处对祈祷词的含义有切身体验。
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《冥想》补充材料-6
这须要有两种主要的态度来表现：一是强烈的意愿来探寻真理；二是不间断、贯彻始终的努力上进。---《探索上帝》
在凯西解读和圣经教导里面，关于灵性探索的一个最基本的原则是：寻找，你就会发现！我们不能期盼印刻在无意识深处的合一模式自动地完整表达出来。需要有强烈的渴望，加上意志的引领，才会带来需要的改变。解读强调需要自由意志的实践运用，才能将内在的基督意识唤醒。
问-18：基督意识是否可以这样描述：存在于每一个灵魂里、刻印在心智深处，等待被意志唤醒，去觉知到与上帝合一的模式？
答-18：正确。这个说法非常精准！ （凯西解读5749-14）
使用意志去唤醒内心不应该是零星点点的。我们对真理的渴望必须伴随每日持续的努力。来自冥想的意识蜕变往往不是一个戏剧性的变化，而是对自己和他人微妙的转变。新意识就像一个新生儿，非常脆弱，需要经常的关注和滋养，才可存活成长。《金花的秘密》这么描述：
“孩子们，要留心了！一日不为，光阴流逝，花朵枯萎。一息功夫能回光，胜过千世万年。万法归于寂静，奇妙不可度量。”
我们不仅仅应该每天静心冥想，而且最好是在每天同一时间里进行。我们的心智被训练得会很快地在每日的这一时刻进入转换意识状态。这种意识状态我们经常在每天早晨从睡眠到醒来的时刻体验到。坚持每日同一时刻的冥想，我们的心智会很有效地从显意识转变之冥想中的觉醒意识。
实践试验：选择一个特别的时间和地点进行冥想，坚持每天如此！
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《冥想》补充材料-7
实践试验：你生活里哪一位你最不愿意想起来的？写下他们的名字。你自己的哪个部分是你最不愿意面对的？记录下来。每一天都做一些改善像你对待上帝那样去面对这个人和自己的那些部分。每一天为对方和自己那部分祈祷。
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《冥想》补充材料-8
冥想：是将我们自己净空，去除一切妨碍原创力量沿着我们肉体的天生管道攀升
我们以清除所有在我们身体及心念中的障碍物，来激活我们的希望。---《探索上帝》
在旧约里最重要的教导之一，是将人类了悟上帝的努力用圣殿和会幕来做的比喻。凯西解读说：在圣殿里的礼拜仅仅是一种内在敬拜的外部投射。教堂或庙宇一般分为三个层次：入口的敞开空间对应我们的意识和身体腹部，里面的布道讲经的地方对应我们的潜意识和大脑，而在其后面很小的空间（至圣所，我们与上帝面对面的地方）象征我们的超意识和大脑里面最高的灵性中心。我们的身体确实是一个可以行走和随时敬拜神的圣殿！
这个身体是圣殿的比喻，也是接近圣灵的步骤。当我们冥想时，我们无法直接跳入超意识，更像是进入至圣所的入口。《金花的秘密》说，“不可希冀跳跃一切而直接成就。”我们需要先经过我们内在的外庭，然后是内廷，也就是我们的意识和潜意识，清理干净、放下与之相关的习性和心态，从而到达与生命最高感受的联结。
耶稣在圣殿赶走外庭的买卖人，可以是冥想的一个指引：任何阻碍与上帝联结的行为，必须尽全力去清理。不过，我们需要注意这种清理不仅仅是摆脱什么东西。
“污鬼离了人身，就在无水之地过来过去，寻求安歇之处，却寻不着。于是说：“我要回到我所出来的屋里去。”到了，就看见里面空闲，打扫干净，修饰好了，便去另带了七个比自己更恶的鬼来，都进去住在那里。那人末后的景况比先前更不好了。这邪恶的世代也要如此。”（马太福音12:43-45）
相反的，我们需要用与我们冥想所寻求的圣灵相兼容、相匹配的思想状态去补充和替代。
实践试验：找出并记录下一个心态、习性或者身体状况，你觉得这种状况会阻碍你的灵性追求的，可以被努力消除的。然后选择一个积极的心态或者行为去代替。每一天都努力去执行这种代替工作。记录下你的成长。
