凯西智慧系列之二十二：与恐惧共处
富兰克林·罗斯福总统在大萧条时期的第一次就职演说中表示：“我们唯一要害怕的是恐惧本身！”这是在说，恐惧主要是一个内部问题，而不是外部问题。 在历史的同一时期，爱德加·凯西也在给出解读报告，指出关于恐惧完全相同的内涵。 我们都经历过恐惧，它可以是从烦人的、不愉快的，到彻底的瘫痪绝望的任何地方出现。 大多数时候，它是一个看不见的影响力，作为一种破坏性的氛围，形成我们的错误的觉知、误解和不恰当的应对。 它通过分离我们与自己的资源，有时会引起我们对某些状况异常的担心。
凯西解读表明，影响个体无法实现和活出其使命的主要原因之一就是恐惧，以及没有处理的长期恐惧的模式。 休·林·凯西在研习其父亲解读资料多年后，得出结论，恐惧是人类最大的绊脚石。 在他的书《爱德加·凯西之克服恐惧和焦虑》里，他描述了引起个体们寻求凯西帮助的主要根源也是恐惧。 有些根源涉及身体状况的，也有是对死亡或未知的恐惧，还有童年时期的无意识恐惧，以及前世生活里经历的与宗教或上帝相关的恐惧。
我们将恐惧与焦虑区分开来。 恐惧是对即将到来的危险的想法，是一种要么对战要么逃避的反应。 大多数情况下，影响我们的恐惧只存在于我们的头脑里，是一个虚拟的危险而不是一个真实发生，是对危险或危险的可能性的预期，或对过去危险的条件反应。 这种人为的恐惧是一个有效的绊脚石。 当今人类最常面临的恐惧，就是这类焦虑和限制性的病态。因为对于大多数人来说，他们的生活里身体安全是很有保障的。 即使虚幻危险真的可能发生，恐惧仍然是重要内在状况，可以引发内部和外部反应模式的。
我们有足够的原因需要去处理恐惧，因为它绑架我们的能力，把它们扣为人质，用各种各样的理性化和半真半假的借口来掩盖其犯罪行为。 为了应对恐惧，我们可以开始做的第一件事情，就是开始认识到我们的状况是否来自恐惧，然后决定我们能做些什么。
如果你感到生气，你就是陷在恐惧中了。如果你发现自己很匆忙，你就是来自恐惧。 如果你的朋友正在和你说话，你没有仔细听，你会发现自己在想你要说什么，从本质上说，你可能有恐惧的动机。 如果你羡慕某人的成功，那么这个话题就会有一些根本的恐惧。 如果你对你吃的食物纯净度过分强调，这可能来自恐惧。 如果人们很容易“触发你的情绪按钮”，那里就有恐惧。 如果你发现很难对某事产生耐心，恐惧可能是缘由。 如果你知道你不该为而为之，恐惧可能已经把你催眠了。
通过实践，我们会开慢慢认识到恐惧模式在我们的想法和计划中是否激活。 首先开始探索当你说“是的”和当你说“不”的时侯，你的身体感觉有何差异。当你有一个“开放”的心态与一个“封闭”的心态，你能明确了解自己的身体有何不同反馈吗？ 来探索一下，觉得还有半瓶水和被喝掉半瓶之间的差距。 在每种对比中，身体感受上都有明确的差异。 这可能表现为肌肉紧张和松弛、神经绷紧和放松，或悲观和乐观的心态区别。
休·林·凯西在帮助那些遇到了生活中的恐惧的个案（包括他自己生活里的）后，他创设了八种处理个人恐惧的方法，所有这些方法都着重于认识个人的心智是否放置于当下的：
设定和实践灵性理想；
聚焦在建设性思想上；
使用思想来影响身体（并通过放松技巧和按摩来滋养身体）；
培养系统的思想控制方法；
阅读提升心灵的资料；
记录你的梦想，以此来观察你的真实态度；
使用睡前的引导（对于长期存在的恐惧问题，考虑催眠）；
发展幽默感；
使用理想是重要的，因为它们有助于对个体心灵目标的持续关注。 例如“变得更加有爱”，“和平”，“体现一体性”，“更加宽容”等等，都是很好的理想的例子。 灵性理想的关键在于训练我们的心智，聚焦在态度和思想中孕育灵性理想，然后在自己和他人的活动里进行贯彻，让你体验到并保持正面积极的心态。
安德鲁讲述的经历与克服个人恐惧有关，由于他对公开演讲的恐惧而“焦虑不安”。这是一个蛮普遍的恐惧。 不幸的是，安德鲁的职业需要频繁的公开演讲。先是面对团队的同事，然后是更多的观众。 一开始，安德鲁发现自己几乎不能说话十到十五分钟，就会变得面红耳赤和结巴。 他通过反复使用积极的肯定句，如“这些人想听到你要说的话”，“你知道你的话题，并想和他人分享”，“你可以轻松分享这种情况的故事 “等等，安德鲁能够克服自己的恐惧，最终成为他的公司的明星演讲者。
关于建设性的思想、以思想影响身体、控制思想这个主题，凯西解读反复告诫那些个体们，如果他们想要克服恐惧和焦虑，就需要改变他们的心理态度。 许多人可能会知道到“奇迹课程”的一个宣言：“爱就是放弃恐惧”。这是源自圣经经文，“完美的爱驱除恐惧”（约翰一书4:18）。 这意味着恐惧和爱是不兼容的思想框架。 考虑到这一点，恐惧出现时尝试的一种可能的方法，是去想你真正喜欢或真正喜欢做的事情。 哪些会给你带来一种幸福、快乐或者满足感的呢？ 这可以帮助你从恐惧转变为爱，当发生这种转变时，许多衍生品质也会随之改变。 对于某些人来说，这是一个从头脑到心灵的转变。 对于另外的一些人来说，这可以是一个从冰冷坚硬的心，转向温暖柔软的心。
当深入冥思爱与恐惧转换范式的身体感受的经验时，我们可能会意识到，恐惧是我们对分离感的反应，而爱是一体和连接的体验。 如果我们把觉知从分离感转移到一致性和链接，就有机会摆脱恐惧。 以这种方式，我们学会如何识别恐惧，并可再次肯定我们与造物主的亲属关系。
在许多情况下，意识到我们的恐惧不是问题。 相反，问题是恐惧是如此迷人，如此催眠，如此令人信服，无论我们用多少爱和感激去接纳，都难以变得自由。 当恐惧变得有意识的强大的挑战时，可以使用凯西建议的疗法。
有时恐惧是身体毛病的一种表现，例如神经系统的不平衡，会使肾上腺素处于过度活跃状态。通常，我们的身体系统的不平衡会使我们更容易受到恐惧、焦虑，甚至不请自来的灵异体验的困扰。如果是这种情况，凯西会推荐身体干预的治疗方法，如按摩和整脊治疗。即使恐惧没有背后的心理事件，凯西仍然建议使用肯定句和其他正面形式，去重新规划心灵程序。例如，在接受按摩的同时，个体也可能需要‘看到’负担沉重的溶解，和爱之光替代身体的僵硬黑暗的部位。无论是否有任何恐惧对象或恐惧是否由身体的障碍引起，身体仍满是恐惧成份。这样，任何形式的放松，是必要的疗愈措施。特别重要的是，心智思想需要充分参与任何物理治疗。
有时个人的饮食可能会是造成恐惧的物理来源。 例如，迈克尔一直是一个咖啡饮者，他没有感受到负面影响。 然而，在他四十多岁的时候，他早上喝了一杯咖啡后就开始注意到不正常的出汗现象。 他也注意到，自己对未来的态度似乎比以前更加担心。 迈克尔在咖啡、汗水、他的心态和过度活跃的肾上腺之间找到了联系。 他得出结论，用于清醒自己的早晨咖啡，对他的刺激过分了。 于是，他改变了多年的生活规律，并将他下午的快乐步行锻炼转移到早晨起床就散步。 步行回来后，他会淋浴和冥想。 然后他会喝咖啡，并开始他的一天的工作。 他发现，随着新的生活规律，咖啡不再有任何负面影响，而他平常乐观的心态也恢复了。
通常，当个体们来寻求帮助摆脱他们的焦虑或恐惧时，凯西会推荐提升心灵的阅读材料。 可以肯定的是，有各种各样的灵感材料 - 从正面积极的“每日一句”到每个宗教都有的经文金句。 作为虔诚的基督徒，爱德加·凯西最经常推荐的经文是：约翰福音第14,15,16和17章；他还推荐诗篇1，23，24，91章; 出埃及记19章： 和申命记30章。
凯西资料坚持认为，我们的梦境包含丰富的信息和指导。 在某种程度上，梦想会将事件与事件进行对比，并将事件与经验相互关联，给我们从不同的角度看待发生的事件和体验。 此外，梦可以针对某些特定情况指导我们。梦境本身也可以成为一种治疗过程。 例如，大多数人都有这样的体验：入睡时，满是焦虑、沮丧或担心，而醒来后似乎一切改变和身心振奋; 不知何故，梦境和睡眠的过程赋予心灵以解决方案。 只要想一想，如果一个人意识到他或她梦到了什么，那么其提供的解决方案可能会有巨大的帮助。 最近在对“明晰梦”中的研究（明晰梦就是梦者意识到她或他正在做梦）表明，知道“这只是一个梦”，让一些梦这能够在梦中积极地打败他们的“恶魔”。
阅读经常鼓励个人为克服恐惧而进行“睡前导读”，这个方法对孩子尤其有益。 例如，如果你的孩子受到夜间噩梦袭击，那么当他或她在入睡的时候，你可以坐在那个孩子旁边，重复这样的积极鼓励的话语：“你在一个安全的地方”；“你会睡眠很安心有益处“；”你在家里，你是安全的“等等。 睡前引导可以针对任何令人烦恼的个人，用积极的、强化的思想和想法来代替焦虑恐惧。 睡着时给自己的引导也是一个非常有效的策略。 我们也可以通过使用录音机为自己提供这种支持。 记录我们自己的声音是最有效的，播放录下引导词，因为我们的潜意识会听到声音时执行引导指令。
催眠，提供了意识和潜意识之间的沟通渠道，是凯西针对发现和重组压抑的恐惧的常见处方。 这种沟通是双层的。 我们可以发现恐惧的信息和源头，同时植入新的想法和动机。 在处理恐惧时，这两种策略凯西都推荐过。
我们来看看使用催眠去揭露出压抑的恐惧如何运作的。如果催眠师建议一个催眠者，他所持有的苹果是一个激活的手雷，如果移动，就会爆炸。 催眠师又给了催眠后的建议，让那个人不记得催眠时发生了什么，直到催眠师打喷嚏。 打喷嚏后，这个人会回忆起这个过程，而且不再害怕苹果。 在催眠者从催眠中出来之后，他环顾了一下，注意到苹果，立即发生了恐慌的反应。 想要扔掉“手雷”，但是有害怕移动它，这个人被其恐惧弄瘫痪了。 当催眠师打喷嚏时，催眠者作出了回应，看着苹果，笑了起来。
许多人来请求凯西帮助他们的非理性的恐惧感，凯西会诊断说这是从童年或前世的生活中有被压制的恐惧。 例如，弗雷德发现，自己在任何一个新来的同事面前，感到无任何理由紧张和恐惧。 按照凯西资讯的建议，费雷德找到了一位使用催眠术的心理学家，帮助发现恐惧的根源。 在催眠时，弗雷德说到同事时，他的左眼有轻微的抽搐。 这个观察立即引发了他的一个记忆，弗雷德还是婴儿时有一个保姆，她有一个眼睛抽搐症，而且对他很恶毒。 这个疗程帮助他摆脱了那个恐惧。
催眠并不是揭露压抑的恐惧来源的唯一可用的手段。 凯西指出，只要问自己这个简单的问题，“我想知道这个恐惧是从哪里来的”，我们可能会发现自己自发地回想起童年时期的某个事件。 冥想也可以改善这种汲取记忆的过程。 保持这种意图甚至可以激发相关的梦境。 凯西认为，梦境可以提供两个服务功能。第一：揭示没有觉察到的恐惧的存在和其根源；第二：提供减少或消除恐惧的梦境体验。
当一名三十五岁的海军陆战队军人问爱德加·凯西，如何处理自己长期的恐惧。凯西建议他发展幽默感，并尝试去看到生活中的“滑稽的一面”。 解读还有其他案例鼓励人们在压抑或沮丧的时候大笑、阅读有趣的文章，或观看滑稽影片。 通常，大笑可以立即缓解紧张压力的。
今天，心理学家们知道，恐惧所带来的基本挑战是，让受害者远离他们发现其实没有什么可怕的情况。 避免恐惧之路有很多，从直面恐惧到放手不管都可以走。 而最常见的是组合式的干预措施，同时实施两件事情：减少恐惧，和更接近恐惧的对象。 凯西的处理恶梦的方法，就是一个很好的例子，这也为现代心理治疗方法所支持。
假设你的孩子从被狮子追捕的噩梦中醒来。你把你的孩子放在你的腿上，安慰她，从而降低恐惧的程度。 接下来，您提醒孩子，您在场，而周围没有什么可以伤害孩子的，从而提供安慰的确认。 然后你要求孩子冲着狮子大喊，“你走开！”鼓励孩子用父母的保护提供更多的勇气去面对狮子。 当今，使用类似的方法来治疗退伍军人的创伤后综合症。 创伤的恶果经常出现在恶梦里。 这种治疗经常是团体疗愈环境，不仅治疗师，而且还有其他退伍军人，都能够支持并鼓励患者探索在噩梦中出现的妖魔的应对方式。
治疗噩梦的戏剧性例子包括了爱德加·凯西关于面对恐惧的哲学的所有主要成分，这在不那么戏剧性的案例里也是如此。 第一步就是认知恐惧，并更加调谐与朝向的真理和与上帝的共同创造的灵性成长。 有许多临时降低恐惧程度的手段，包括身体上、心智上和灵性方面的。 当我们使用这些方法的时候，我们还要用肯定句和指导，一步步地，逐渐完全克服恐惧，享受与生活提供的机遇和事件和谐相处的能力， 并作为有创造性的个体提供反馈和奉献。这也是上帝的属性，是我们的自然本质。
凯西认为，一切的发生都是有其目的的。考虑到这一点，对逆境采取“感激之情”也是恢复和提升的好策略。 这个策略如何运用在应对恐惧呢？ 要了解恐惧的存在是第一步。 对恐惧的完全觉知也是蜕变的首要步骤。意识到恐惧就是一个唤醒的铃声，让我们知道自己已经陷入分离的幻境，让所有的生存策略都抹上错误的色彩。 这也可以是重新审视和重新奉献与在与上帝共同创造中成长的呼唤。 真正挑战我们的恐惧是汲取我们注意力的东西，因为它们让我们感到困扰，阻止我们做某些我们需要做或想做的事情。 被恐惧俘获的人们总会发现自己处于冲突状态，原本想采取行动，但身体却感到需要逃离此境。
为了应付个人的恐惧，凯西提供了许多策略。 无论恐惧的起源如何，这些策略都是为了向个人提供一种掌握主动权的手段，利用心灵的力量，放下恐惧并用更积极的东西取代，以及培育当下新的焦点。 这样，富兰克林·罗斯福总统的那个金句，可以改写为“当我放下恐惧，我就没有什么可怕的。”
