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健康就在你的手中

 

我们受到有关微生物的信息的轰炸,那些生活在我们周围的、在我们身上和在我们体内的病毒、细菌、原生动物和真菌。

 

在凯西时代的人们,也敏锐地意识到他们周围的所有细菌,而且明白许多细菌都会导致疾病。凯西自己经历了毁灭性的1918年流感疫情,那次流感导致每150名美国人中有1人丧生。

 

许多凯西健康解读,描述了人们可以预防流感和其他疾病的方法。食用健康食物,花时间放松和锻炼,花时间在大自然里、避免便秘,参与冥想和祈祷-----所有这些都是凯西建议的行动。现代健康研究建议,支持免疫系统抵御感染。许多凯西读数也强调了,保持身体清洁以保持健康的重要性。简单的卫生,仍然是我们都能保护自己并防止疾病传播的首要方式。

 

当然,致命的疾病是通过性接触和直接接触受感染的血液传播的,但大多数常见疾病主要通过两种方式传播:

 

1)如果人们在上厕所后不洗手,他们可以将细菌传染给他人,食物和通过粪口途径的物体; 2)疾病通过空气传播。当传染性咳嗽,打喷嚏甚至会话时,细菌会被雾化成危险的空气飞沫,可被吸入或污染物体。然后,毫无防备的健康人可以接触感染者,食物或受污染的物体,并通过触摸他们的鼻子或嘴巴,将细菌转移到他们的体内。

 

在公共场所潜伏着许多危险的细菌和病毒,会导致流感、食物中毒、肺炎、感冒甚至脑膜炎。成为一个爱干净的人,用抗菌物质喷射每个表面,听起来是个好主意----杀死细菌!

 

但实际上使用这些化学物质,虽然可以增加致病细菌的抵抗力,同时也摧毁有益细菌。研究表明,接触典型的家常细菌甚至可以增强免疫系统。这里的关键词是“典型的家常”。在商店,工作场所,当然还有医疗设施等公共场所,作为一个洁癖者,应该是一个好主意。在公共环境中彻底的手部卫生(特别是对于65岁以上或患有慢性疾病的人)会帮助减少疾病。

 

洗手液是改善手部卫生的好方法。这是一种以酒精为基础的洗手液,用于所有手部表面擦洗直至干燥,可以很好地清除大部分细菌和病毒。

 

然而,消除细菌的最佳方法是彻底洗手。

 

在几项调查中,百分之九十五的人报告说在使用洗手间后洗手。但他们真的吗?由Carl Borchgrevink博士领导的密歇根州立大学的一个小组,在2015年做了一项很有价值的观察性研究,以绘制更准确的洗手行为图。

 

12名观察员经过训练,不引人注意地掩饰他们的观察结果,在不同季节的白天或夜晚的不同时间,测试了四个公共卫生间。他们收集了大约3,749名公共厕所用户的数据。正如预测的那样,他们发现人口中的人实际上用肥皂和水清洗的人数要少得多。超过10%的受试者根本没有洗手。大约23%的人用手冲洗,但没有使用肥皂。使用厕所后,只有67%的人用肥皂和水洗手。有趣的是,研究人员发现80%的女性用肥皂和水洗过,而男性只有50%的人洗过。

 

推荐的洗手,包括用温水或凉水润湿双手,因为热水可以分解皮表,并打开细菌可以进入的小缝隙;使用大量温和的肥皂,而不是抗菌肥皂,并一直到手腕上起泡沫。擦洗所有手部表面1520秒,这是唱两首生日快乐歌曲所需的时间;用自来水冲洗,然后彻底擦干双手。只需很少的时间和精力,我们就可以安全地摆脱手上的致病细菌和病毒。

 

为了身体健康的目的,应该保持清洁和洁净;正如已经说过的那样,身体的清洁可使身体更具神性,这应该始终包含在每个人的生活和活动中。

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洗手,可以成为我们日常生活中正念活动的一种实践,也是保护自己免受疾病侵害的最佳方式。

 

https://www.researchgate.net/publication/236906791_The_pathophysiology_of_the_hygiene_hypothesis

https//msutoday.msu.edu/_/pdf/assets/2013/hand-washing-study.pdf

 

作者:Josephine B. Adamson, MD, MPH, LMT, 医学博士,凯西总部健康主管

翻译:云思腾