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8 Daily Practices for Nurturing Your Spiritual Self During a Pandemic

疫情大流行期间的八种灵性滋养

稳定并保持平衡……不仅针对身与心相关事情,而且针对这些活动可能具有的目的性; 并且知道你自己的灵性自我中有什么目的。 因为心智是建造者; 但是,除非它建立在不是由力量和权力所产生的影响中,而是由真理、正义、希望、耐心、理解的精神所建立,否则它可能成为个人的绊脚石。-爱德加·凯西解读1094-1

在冠状病毒疫情波及到我们地区和整个国家之前的最后一天,我从学校接孩子回家。我的女儿上了车,对我说:“妈妈,这真是奇怪的一天。 我觉得很奇怪。” 怎么了,我问? 她回答说:“每个人都怪怪的,我们要做的那些事情都被取消了。 我不知道,这感觉就像有一个巨大的轮子,马上就在街上滚亚过来。”

这些时候感觉什么都可能发生。 一个巨大的轮子可能会碾压过来,学校可能会关闭整个学年,篮球比赛可能会消失,工作机会可能会枯竭,我们爱的人(以及成千上万的我们不认识的人)可能感染我们所不喜欢的新型病毒,不知道如何治愈。

对于我们所有人来说,这是前所未有的不确定时期。 在这种动荡和压力之中,感觉极有可能陷入过度焦虑状态。

我们如何在这场风暴中培养宁静平安呢?有意义的节律使我们保持活力。

在我们的正常生活中,节奏通常是由时间所强加我们的:上学的时间,开会的时间,应缴的账单和学费,晚餐时间,就寝时间等等。 这些在结构上让我们有舒适感(包括抱怨)。而当这些结构(及其相关的情感)被挪走时,我们会感觉自己就像在自由落体。

在这段时间里,我们可以创造有意义的节奏,这些节奏是独特的并适合我们的家庭。 以下是一些一般准则,我按照这些准则帮助安排自己的工作。

1.      在一天的开始和/或结束时,静默一会。

静默在生活中是什么样的? 是冥想静心吗? 是在早餐桌旁安静地牵着手祈祷吗? 在树林里散步? 您现在的生活中,有些刻意的安宁是什么样的?

2.      花一些时间弄清楚您(以及与您生活在一起的人)今天想做什么。

讨论一下每个人当天想要做的事情,列出并妥协,找到一个计划,无论多么松散,对每个人都适用。

要考虑的问题也许包括:

-今天的社区对您来说是什么样?
您(和/或您的孩子)今天想和谁联系,这种联系看起来会是什么样?
谁需要帮助,您如何安全地提供帮助?
-您需要什么(即:您必须完成的工作,需要做的琐事)你想要什么?
我们如何以一种切合实际的方式平衡需要和想要,使我们能够结束一天的成就感和价值感?

3.以适合自己和/或家人的时间长短外出。

正念活动:留心您所见的。 如果您有孩子,询问他们的注意到生命。 春天正在展开。 尽管我们的生活可能完全陌生,但地球的节奏没有变化。 我们可以相信地球的节奏和无穷的能力,它护持容忍着我们真实的状况。

4.将社交媒体和电视电脑时间限制在绝对必要的范围内。

我只是大胆地说出这一点,许多人都可能不同意,这完全可以。 屏幕是我们现在的连接方式,因此我将其考虑在内。 我想我们都知道达到阈值的原因,和我们购买设备的原因,并且我们许多人会迷失在互联网世界里。

当这发生在我身上时,我会感到与自己和生活脱节。 它使人迷失方向,无助于保持理智。 所以请注意:当您达到该阈值,随后放下设备,关闭屏幕并让孩子也放下它们。

5.与你的亲人讨论自己的感觉。

不要害怕让自己的情绪混乱。 生活在狭窄的地方,并寻找新的节奏,很少会成为幸福快乐的简单方案。 好好去爱,并不意味着一直都保持良好状态。 不是要确保每个人都一直快乐。


确认自己的感觉。 当您的举止不是您想成为的人时,请原谅自己。 伤害别人时表示歉意。 倾听时,无需改变他人。 放下一切控制结果的渴望。

6.让身体动起来。

您今天如何活动身体的? 我们的身体承受着巨大的压力和焦虑,当我们移动它们,发挥自己的力量时,那些快乐的内啡肽释放,压力可以通过我们动起来而释放。 令我惊讶的是,本周我注意到,一旦我运动了,我就会感到自己更容易放松、安定下来。

7.将那些被推倒了太久的项目,想法和可能性,翻出来考量。

因为没有足够的时间,而永远推迟的那些事情是什么? 现在,您可以执行此操作。 烘焙?写诗? 园艺? 针织? 当某些东西被摧毁时,我们有机会重新构建它。 我们可以给我们的创造力和幽默感留出空间。

8.感恩的一天结束了。

神经生物学家告诉我们,选择专注于感恩可以减轻压力,提高对疾病的免疫力,并会使您更快乐。

野樱桃树盛开,我和我的孩子们组成荒谬的舞蹈,打扮成赌鬼,一个朋友发幽默短信,我丈夫把我的视线当做生命线。

没有什么可以让我从选择注意点拉开,我选择为今天的感恩,喜悦所经历的一切。

几个月前,我和姐姐去听Roxanne Gay的演讲,她的演讲充满喜悦。 有人问她,如何面对自己在日常生活中遇到的所有种族歧视和残酷行为。 她提供了许多很有帮助的见解,而与我产生深刻共鸣的就是:选择快乐。

 她描述了每天的快乐选择:与您的伴侣一起大笑;爱孩子;与电子屏幕和八卦断开,以及临在于你触手可及的快乐。

她说,选择快乐是一种根本选择。 有时,所有可能发生和正在发生的坏事,带来沉重能量,使我们决定我们没有理由感到喜悦,或者我们无法相信自己可以喜悦。 许多人无法获得安全性,这对我们来说不是也不应该成为可能。

Dalai 喇嘛会说,让我们感到喜悦的是痛苦(我们对我们的脆弱性的了解,我们对痛苦的体验)。

 “……遇到很多困难是正常的。 但是,通过正确的思维方式,这些经验可以带来强大的内在力量。 因此,我认为这很有用,尤其是在我们度过困难的时候。” 某些人能够经历巨大痛苦,而保持高贵而不是心怀苦毒,他说,其区别因素就是选择在痛苦中寻找其意义。

几个月前,我梦到自己正朝汽车走去,看到一条蛇从汽车引擎盖里出来。 我继续向汽车走去,当我接近蛇时,它开始半个身子竖起来,我看到那是一条有毒的蛇。 我非常害怕,并确定那条蛇会咬我。 当我感到恐惧到无法动弹时,我低下头看到我把猫抱在怀里。 现在在现实生活中,我的猫是凶猛的。 猫的身体大约只是我们狗的1/5,但是她无所畏惧; 她稳定伫立。 如果我们的狗离得太近或有任何不当行为,猫会向狗冲过去并制服大狗。 当我意识到我抱着猫时,我知道我可以把这种凶猛的感觉带到对待蛇。 在梦中,我伸出手,抓住蛇的七寸, 我用拇指挖了一下,然后杀死了它。 我杀了那只怪胎的蛇。

面对如某种毒蛇一类在我们面前升起的情境,我们可以记住我们是为此而造的。我们有能力处理摆在我们面前的事情!

除了感觉事情正在变得糟糕之外,我们并不孤单。我开始考虑如果我们的收入变化太大,或者我的孩子再也没有回到学校,或者医院开始超负荷,或者食物变得稀缺时,将会发生什么。

我提醒自己,大家现在感到这些恐惧。我并不孤单。我们所有人在一起,抱着同样的恐惧,做出同样的牺牲,努力适应我们日常生活的这些巨大变化。

 现在有些人的苦难比我的大得多,我希望他们的苦难得到缓解。我将注意力转向他们。我提醒自己,我为自己的一生感到高兴;我希望每个人都能经历快乐和持久的幸福时刻。当我们邀请不确定因素进入自己的内心时,我们的喜悦能力实际上会增加。当我心念在这里驻留,我会保持镇定。

那样的话,对可能成为体验的一部分的恐惧,在实体的体验中如此存在,常常会发现……这种情况使自己无法享受,以及得到更大的快乐。

你的常常态度如此:“是的,明天会改变的;是的,但是对我来说真的可以吗? 是的,但是我还没有实现我的理想。 是的,但是我没有做到这一点。 是的,但是他们很快就会改变,有自己的想法,按照自己的方式前进。此个体已经让太大如此类的事物,干扰并阻止了真正的喜悦、美好、美妙的恩典,她们一直并永远离每个灵魂如此之近……-爱德加·凯西(Edgar Cayce)解读3420-1

 

作者:科琳·凯西(Corinne Cayce)MA ,作家,爱德加·凯西的曾孙女。 运用凯西解读是她个人和职业生活的核心。

翻译:云思腾