淋浴
Showers
我们很多人会定期洗澡，这可能是出于讲究卫生的目的，也许我们不会想到这样的日常其实有着治愈功能及价值。甚至更惊讶的是，在凯西解读当中，淋浴就被他建议作为一种养生疗法，通常是一个复合在一个池浴（例如，泻盐浴或香薰浴）和按摩之间。
淋浴，顾名思义，是指在不同水压下，用水温和粗细可控的水流对人的身体喷射的一种沐浴方式。一般来说，水来自于有着多孔喷嘴，有助于控制喷雾或喷水的这样一个装置。这个固定装置通常安装在头顶上，或者根据不同的效果，可以安装在淋浴间的墙壁。在有关养生解读中这个被提到过不下于100次。淋浴是治疗方案中非常值得重视的一部分。
适应范围:
抑郁，眼睛变色，疲劳，全身衰弱，头痛，疝气，高血压，关节痛，忧郁症，月经失调，抽筋，神经系统失调，体液循环不良（淋巴液、血液）、皮疹、压力大、毒血症。
禁忌：
畏寒或过敏；在月经期不能冷水淋浴，在其他时间使用（详见凯西解读1306-1）；患有严重糖尿病者，外周循环受损或心脏问题咨询医生。
所需材料：
使用淋浴设施如浴缸、淋浴间等；能控制和调节水温和水压的水龙头；用来擦身体的粗毛巾。
频率：
每天淋浴；偶尔淋浴；每周淋浴一到两次；每天早上；早晚；每周；每周3到4次；每10天一次；“身体一下床就淋浴{早上}。”（解读342-3）、一个月2或3次淋浴均可。
使用温度：
先从温水淋浴开始，逐渐加入冷水；再冷热交替
每次时长：
3-5-10或12-14次；先进行三周，休息1周半-2周，再重复； 6-8周，每周一次；10-12周；每次10天，2至4个周期
疗法具体位置：
喷洒在脊柱上，及全身
淋浴时间：
在运动、娱乐或日光浴后；在结肠冲洗、盐擦、沙包后淋浴；香薰浴前或后；湿电池使用后；接近月经期；经过整骨治疗调整后；完成原子碘一个系列后；晚锻炼前（解读470-36）；使用紫光仪前；按摩前；
预期效果/目的：
刺激浅表循环；放松全身和活跃细胞；协调身体诸系统协调、排泄、排毒；有助于严重的月经痉挛停止；移除“服用兴奋剂以增加血液细胞动力” (解读480-8)；创建“增强食欲或对病人开胃效果身体的全部活动”（解读714-2）；在香薰浴后清洁身体；
步骤指南：
解读中没有给出淋浴的具体说明，只有一般淋浴做法即先温热水淋浴，然后热水淋浴，当体温逐渐冷却；用热水和冷水交替淋浴；或冷水淋浴或热水淋浴。
首先，从水温舒适开始淋浴--按你平时洗澡的水温。然后慢慢加入冷水，直到水温变冷，直至可以忍受的低温。让自己浸在水里喷一小段时间。如果你每天或者几乎每天都洗澡，延长浸泡的时间段并调节水温逐渐变冷。几天或几周后，你会惊讶地发现自己能适应相当冷的水温，在此之前是很难想象的。
在冷水淋浴器下，让水喷头喷淋你的脊柱上，用浴巾两端拉锯式轻快地揉背背部，前后搓揉，解读描述这是一个“驱除感冒 ”（解读877-13）的动作，最后，把全身擦干，准备按摩。然后裹上浴巾。
赖利（Harold Reilly）医生在他的研究报告中提出了这一程序的变化（见《凯西健康自然疗法手册》）。一旦淋浴间里的水是热的，把水喷头移开让水流到你的下背部。然后，弯腰慢慢将身体回到淋浴水流，让它喷淋你的背部。逐渐增加水温上升到可以忍受的水平，热水淋浴大约三到五分钟。然后迅速打开冷水，淋浴你身体的各个温暖部位。慢慢从一数到四十。把水关掉，裹上大毛巾或长袍，在床上放松十分钟。然后擦干身体，慢慢地穿上衣服，继续你接下来一天的工作。
这个通过长时间冷热交替快速转换和刺激的淋浴，能让我们能量流通和促进新陈代谢，你的身体会变得暖和。避免浴后马上就进入寒冷的室外。如果你一定要出去，按照第一道程序慢暖慢凉的淋浴。记住：按照这种方式，热量将在没有空气的情况下从身体传导出去，因而对新陈代谢影响很大。这种淋浴方式影响缓慢而酷爽—赖利医生总结道。
有些解读中建议病人只进行冷或热淋浴；在某些解读中，没有规定具体温度。其他几个解读则建议如下冷热交替的淋浴：“睡觉前，先进行热水和冷水淋浴，这是其一，另外，可以让身体体验骤升骤降的水温变化”（1842-2）同样没有给出确切的程序上的建议；然而，水疗法通常建议洗热水澡的时间稍长一点，洗冷水澡的时间稍短一点。有个解读建议以热水开始，以冷水结束。
（有关详细信息，请参阅“冷敷和热敷”一章的“冷热交替”部分。）
解读说明：
给一位有高血压倾向和毒血症的成年女性（解读于1943年4月10日）：
偶尔做一次水疗。这应该包括轻微出汗，然后彻底擦洗。流汗之后应先热后冷淋浴，以刺激浅层体表血液循环。这一点，适当给予，将有助于防止进一步心脏区域的干扰，且有助于血压下降。（解读573-7）
给一个神经系统失调的29岁女人的解读（给出时间1937年1月16日）：
（Q） 我早上洗冷水澡好吗？
（A） 如果先采取温热水，再逐渐把水温降冷会更好。但是每当洗冷水澡的时候，务必有一个步骤，那就是立即用粗糙的毛巾轻擦身体，尤其是沿着脊椎往下擦。（解读808-5）
给一个34岁男性，有体内酸度，高血压，毒血症和病变问题解读（给出时间1941年3月11日）：
在第三次整骨治疗之后，我们将进行一次全面的水疗法。这包括先洗个热水澡，再桑拿浴；结肠冲洗；然后热水淋浴和冷水淋浴，紧接着是一个彻底的按摩，特别是用花生油沿着脊柱做按摩，这一切身体都很容易吸收。当然，再用酒精擦身。（解读2462-1）
给一个九岁的小女孩解读，根据1934年9月28日小女孩母亲的一封信，向凯西咨询有关建议。信中提到“她似乎很主观，但是不能像我们通常认为的那样肌肉应该与大脑协调”（解读714-1，背景#1），小女孩同时患有营养不良（给出时间1935年3月5日）：
早晨也应该用温水或温热水沐浴，然后冷水淋浴，再立即沿着脊柱用粗糙毛巾来擦拭身体。这个习惯应该坚持；身体体验这些水温骤变的情况，将在很大程度上防止懒散的倾向，并有助于构建更好的食欲或达到开胃的效果。（解读714-2）
见证/结果：
一位48岁的妇女，血液循环不畅，排泄不良，她在1938年8月5日得到了凯西的身体解读。两个月后，她写信给埃德加·凯西：
“ . . . 关于我在{Harold博士}Reilly's.I得到的冷热水淋浴疗法，我这三年来最奇怪（自从开始生病以来）我不能洗热水澡或温水澡。总是感觉到冷。我得到凯西解读之后，解读提到了热水和冷水淋浴法，我想洗澡时先热水后冷水。好吧，我立刻开始抽鼻子，从那刻起，寒气袭来，在我结束淋浴之后彻底感冒了。我把这件事告诉了Reilly先生，他说他们（Reilly的员工卫生研究所职员）将对其进行调节，以便把热水管调成温热，这是我唯一能接受的办法。即便如此，我还是会抽鼻涕，而且在这个治疗方案后感觉不安，但是，治疗似乎是从鼻窦开始的，我认为这有助于鼻腔保持流通，所以我将完全按照解读所说的，一个月两次如上淋浴，而不是更频繁。“ （解读1468-5，报告#3）
【3428】一位在纽约州公路局工作的先生，44岁的高速公路工程师，患有癫痫症，1944年1月6日写信给凯西，三天后收到凯西解读：
“ . . . 你提到“针式淋浴”。我知道什么是针式淋浴，很少家庭有这种设备，我想知道是否普通的淋浴，像常规那样淋浴头就够了，或者我可以用普通的沐浴来代替-那是普通的淋浴喷头，我洗澡的时候，从不同的角度喷淋我的身体。通过使用针式喷淋的方法又可以获得什么更好的效果吗—即用来刺激神经的淋浴器等等。感激不尽。” （解读3428-1，报告#1）
（请参阅附加信息。）
两天后，他又写了一封信，信中总结了凯西推荐的治疗方法是：“出汗后，我洗了个澡，把自己洗干净后用冷水针式喷淋方法冲个澡。之后，进行按摩”。(解读3428-1, Report #2)他在信中要求更多信息，但没有凯西回应的记录。
附加信息：
在解读中，针式喷淋这个词被提到了将近50次。有时它被作为一个备用淋浴方式，因为人们可以洗冷热淋浴或针式淋浴（有时称为针式喷雾）。这种类型的淋浴器在19世纪80年代后期的美国市场上有售，沐浴者被暴露在外的针管包围着，针管沿墙壁或地板可见。一系列的孔或开口喷水，这样洗澡时人就会被水雾从不同角度喷淋到。
在水疗中，术语“热”和“冷”与正常体温有关：98.6ºF（华氏37ºC），这个数值稍高或稍低波动。水温范围为100º至104ºF（华氏38º至40ºC）热水；温水温度范围为80º至92ºF（华氏27º至33ºC）；冷水温度为55ºC至70ºF（华氏13º至21ºC）。取决于你居住地方和所处季节，冷水管里的水温可能低到50ºF（华氏10ºC）或高达70ºF（华氏21ºC）。水温差异允许在不同体内产生不同的效果。
热水是让人放松的，温热非常放松，冷水是刺激而精力激昂的。因为洗热水澡也会使人疲累或疲倦，通常的建议是，洗完热水澡后再洗个冷水澡，正如解读建议那样。冷水喷淋会让神经细胞收缩，即使是几秒钟到一两分钟的冷水淋浴，可能也显得非常刺激。一百多年前，塞巴斯蒂安·克尼普神父（1821-1897）坚持认为，经常洗冷水澡会对人体产生“强化”效果，增强身体的防御系统，从而防止感染疾病。1990年，德国汉诺威医学院决定“重新检验”他的说法。为期六个月的试验涉及五十名医学生。25名学生遵循克尼普方法，每天早晨洗个水温逐渐下降的冷水澡，大约三周后，他们每天洗两到三分钟的冷水澡。剩下的25名学生在整个测试期间只在清晨洗了个温水澡。（如果有洗冷水澡的学生患感冒，他们会立即停止测试一周后再继续。）
在最初的三个月里，两组患感冒的人数、强度和持续时间几乎没有差别。但在最后的三个月，这些变化不容忽视：冷水浴组的学生患感冒的次数仅是温水浴组的一半；而且，他们的感冒持续时间只有温水浴组的一半长，而且感冒程度远没有温水浴组那么严重。克尼普神父似乎是对的。
在神学院学习期间，克尼普感染了肺结核。他读了一本关于水疗法的小册子，决定自己试一试。尽管冬天气温很高，他还是每周在附近的多瑙河洗两三次澡，每次洗澡持续数分钟。第二年，他的健康状况有所改善，他进入神学院是为了实现成为牧师的毕生梦想。在担任牧师期间，克尼普神父继续他的水疗工作，他对穷人和富人一视同仁。他的畅销书《我的水疗法》被广泛翻译；他的系统包括大约120种不同类型的水疗法的应用，至今在整个欧洲广泛应用。
因此，你可能要考虑淋浴的治疗价值。如果可能的话，在淋浴前洗个蒸气浴，然后做个按摩。你会注意到这个有益的三重奏会给你带来振奋作用。
